分心不是你的錯，是你不了解大腦運作的規律。

能量、情緒、關係、演算法，都影響專注力。

超過20年實證研究，了解大腦自然專注的方法，工作輕鬆、高效而幸福！

明明想專心工作，為什麼會不自覺地滑手機、查看社群媒體？

工作被打斷後，為什麼工作的速度就降低？

被各種會議、任務死線追著跑，剛過中午就疲憊不堪？

其實你不了解該怎麼使用注意力。

心理學家葛洛莉亞．瑪珂博士是人機互動領域的專家，研究注意力超過20年。

她從真實辦公環境的數千小時研究中，發現專注力的真相，告訴多工時代的每個人：

其實你不用那麼辛苦。

【迷思一】我們應該始終保持專注。

【真相一】注意力是容量有限的資源庫，不可能永遠保持能量滿格。如果一直使用注意力資源而不補充，你就會不可避免地分心。

【迷思二】多工能幫我們在更少的時間做更多的事。

【真相二】每次切換任務損失掉的時間高達25分鐘！一心多用不僅損害而非提升工作效率，還會增加壓力和倦怠。

【迷思三】玩小遊戲、滑臉書等重複的無腦活動沒有價值。

【真相三】重複性活動是一種投入而不需費力的注意力狀態，對於恢復能量和保持正向非常有益，許多作家和藝術家都用它來獲取靈感！

【迷思四】心流是工作時的理想狀態。

【真相四】心流在知識工作中很少發生！我們的注意力現在平均只有47秒，透過認識自己的專注峰谷，找到獨屬的腦力模式，你就能實現工作的最佳狀態。

分心不是需要對抗的難題，而是可以順應的節奏。

提升專注不是為了做更多事情，而是在高效與幸福之間找到平衡。

在本書中，你可以學到：

＊我們的心力是如何被耗盡的，又該如何補充大腦能量

＊如何識別我們每天都要經歷的四種注意力狀態，並利用它們讓自己高效工作

＊培養對抗數位分心的四個步驟

＊如何順應專注力的起伏，設計一天的工作安排