～專為現代人設計的短時間伸展操～

真人示範圖解，帶你輕鬆暢通血管、遠離慢性病！

現代人生活繁忙，

無論學生族、上班族，

常常一坐就是幾個小時過去。

隨著長時間久坐、不規律的生活習慣，

都會造成運動量缺乏、血液循環不佳等問題，

更進一步引發高血壓、糖尿病等危害健康的慢性病。

因此，根本關鍵便在於「提升循環系統功效」！

什麼是「循環系統」？

循環系統是由許多構造組成的生物系統，

負責血液循環，輸送營養、身體激素，

也負責進行氣體交換，排出代謝後的老廢細胞。

如果你苦於根本沒有多餘的時間和體力運動，改善循環系統⋯⋯

這套伸展操，便是針對現代人生活模式所設計！

▸循序漸進的動作教學：簡單易學，適合不同年齡層及體能狀態的人。

▸針對性設計：專注於活動量少、血流停滯的部位，如：肩胛骨、髖關節等。

▸醫學數據支持：透過血壓、血糖、動脈硬化指數等監測數據，證明有效性。

▸時間短、見效快：每天只需10分鐘，何時何地都可進行。

▸安全性高：動作設計不增加膝蓋和腰部負擔，適合所有體質者操作。

《10分鐘伸展操：重塑健康體態、營造舒適生活！》

不僅適合想養成健康體態又忙碌的讀者，

也非常適合想培養運動習慣、不喜歡激烈運動的族群～

一起跟著運動生理學醫師，

每天10分鐘，

促進血液循環、找回健康身體、預防慢性病吧！

本書特色

◎10分鐘就夠的伸展操，再忙也能隨時隨地活動身體！

◎真實監測數據，絕對不是智商稅的有效伸展操大全！

◎真人姿勢精確圖解，再也不用擔心操作有誤、影響效果！