～睡好每一夜，健康每一天！～

別讓不良睡眠，荼毒你的人生！

睡眠習慣與人們的健康關係密切，

一旦長期處在睡眠不足、品質不佳的睡眠負債狀態，

大腦沒有充足的時間進行保養，

最終將使大腦逐漸過勞，引發身體疾病。

✧深深影響睡眠的藍光與褪黑激素！✧

現代人的生活與科技息息相關，

也許大多數人都有「睡前滑手機」的習慣。

但是，3C螢幕散發出的藍光，

卻正是打亂睡眠節奏的元凶！

當眼睛在睡前受到藍光照射，

會影響人的生理時鐘、減少褪黑激素產生，

而褪黑激素減少時，

便會讓人無法維持良好睡眠、一覺到天亮。

✧可能導致失智症的β澱粉樣蛋白！✧

β澱粉樣蛋白是累積在大腦中的廢棄物質，

也與阿茲海默症的發生有著緊密關係，

而人體會在睡眠期間，

清掃這些堆積在腦中的β澱粉樣蛋白。

但當睡眠品質不佳，

腦袋清理β澱粉樣蛋白的能力降低、無法有效清理時，

便會進一步增加罹患阿茲海默症的風險！

睡眠不足、大腦裝滿廢棄物質，

不僅可能導致大腦過勞，

甚至將進一步引發失智、憂鬱症等影響生活的文明病⋯⋯！

在這個步調快速的社會裡，

我們正需要每日的良好睡眠，

從根本上維持健康、養護身體。

翻開《別再欠下睡眠債！清理腦內垃圾的熟睡習慣》，

一起重視每分每秒的睡眠，找回你的充足活力吧！

本書特色

◎由專業腦神經外科醫師告訴你，各類安眠藥的正確知識！

◎4則實際病例、4則專欄，帶你從日常生活中重新檢視睡眠問題！

◎內附「手機成癮度」檢測表，看看你的大腦是否處於過勞狀態？