怎樣才能睡得好？本書幫助您安穩入眠，

修復大腦與身心健康，提升學習專注與認知記憶力！

別成了欠睡大戶！睡不好恐怕要你命、睡得好才能享受人生！

■長期拖延入睡會引發免疫力下降、記憶力衰退、情緒不穩、注意力不集中。

■睡眠呼吸中止症者若睡前飲酒過量會加重呼吸障礙，有夜間猝死可能性！

■午休30至40分鐘的「充電效果」最好，不要睡太久或太接近晚上才睡。

■少睡1小時，約需補眠4天才能恢復，每次補眠限2小時，否則有反效果。

你知道嗎？每天少睡1小時，約需補眠4天才能讓身體機能恢復先前狀態；

但每次補眠２小時就好，超過反而破壞生理節律，睡再久、睡眠品質也不會好。

本書從源頭了解大腦與睡眠的關係，破解失眠及助眠迷思，並以臨床科學實證探

討人生各階段最關心的睡眠障礙並提供好眠建議，重獲活力滿滿、健康優質生活！