覺得自己做得不夠多、容易被情緒勒索…….

許多深具責任感的人，往往反被揮之不去的糾結綑綁，

都是因為「習慣性自責」的罪惡感造成的！

★從罪惡感的16種徵兆與7種類型，找到千頭萬緒的根源

★跳脫情緒勒索、卸下罪惡感的19個方法

★47則心理師具體療癒練習，從實例中找到修復自己的方法

◎ 有這些徵兆，都是罪惡感在作祟──

．出問題時，總認為錯在自己

．認為自己不能站在眾人面前

．覺得自己會傷害重要的人

．不認為自己會被愛

．不知如何向人求助

執業20年、療癒超過15000人的日本人氣心理諮商師根本裕幸，

他發現，許多煩惱和心理問題的背後都隱藏著「罪惡感」，

這也是導致生活不順的根源。

但罪惡感不是你的敵人，不需要也不可能消滅，我們要學會如何與之共存。

◎ 原來，「習慣性自責」背後的最大因素，是「愛」

因為愛著小孩，所以對小孩愧疚；

因為愛著另一半，所以懲罰窩囊的自己；

因為喜歡與人交往，才會認為人際關係出問題是錯在自己……

只要一點小事，就會在心中產生罪惡感，其實是不想造成對方的麻煩。

◎ 學會分辨「沒必要的罪惡感」

我們要做的不是要消除罪惡感，因為完全沒有罪惡感是非常危險的事，

作者歸納出七種沒必要的罪惡感，讓你不再為小事而懲罰自己：

．加害者心理

．幫不上忙的無力感

．什麼事都沒做，只是袖手旁觀

．因為幸福而懷有罪惡感

．自覺不如人，貶低自己

．從父母、伴侶身上承接過來的罪惡感

．宗教信仰的原罪

本書針對各種類型的罪惡感和場景案例，解析罪惡感發生的機制與對應方法，

提供原諒自己的47個練習，幫助人們找到自責的根源，

進而療癒自己、修復傷痛、懂得如何與罪惡感共生。