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想瘦得健康漂亮、想充滿精神的過每一天、想讓身心徹底放鬆舒暢！
一次解決這些煩惱的20個瑜伽動作跟生活習慣
90萬人追蹤的日本頂尖瑜伽YouTuber「B-life」
教你如何讓自己變得更健康、美麗、自信，生活更加充實！
●現代人多少都會有些這樣的煩惱：
睡覺無法減輕疲勞；
難以變瘦、代謝不良；
因工作和家事壓力如山；
長時間久坐辦公、手機滑太久，導致肩頸、腰部疼痛；
想完成的事情，總是容易拖延。
這些煩惱沒有一個確切的病名，沒有一個標準的治療方法，總是讓人不知該如何是好。
但其實，只要改變一些生活上的習慣，搭配時間進行適當的「瑜伽」，情況就能獲得改善，甚至許多問題都能迎刃而解。
●改善問題的早、午、晚瑜伽
本書作者「B-life」是一對夫妻，他們一起經營YouTube頻道，並由妻子Mariko擔任教練。
書中主要分為三個部分，分別是「早晨瑜伽」、「有氧運動與體幹訓練」、「夜間瑜伽」。
例如：
早上時，用「貓牛式」從核心喚醒身體，就可以
．整頓內臟狀態
．舒展背部
．促進呼吸機能
．讓自律神經更協調
白天時，用「戰士一式」讓能量傳向全身，就可以
．強化下半身
．改善呼吸機能
．提升身心能量
．讓心情更積極正向
晚上時，用「嬰兒式」療癒身心疲勞，就可以
．放鬆全身
．緩和腰痛
．消除疲勞
．解除壓力
一次解決這些煩惱的20個瑜伽動作跟生活習慣
90萬人追蹤的日本頂尖瑜伽YouTuber「B-life」
教你如何讓自己變得更健康、美麗、自信，生活更加充實！
●現代人多少都會有些這樣的煩惱：
睡覺無法減輕疲勞；
難以變瘦、代謝不良；
因工作和家事壓力如山；
長時間久坐辦公、手機滑太久，導致肩頸、腰部疼痛；
想完成的事情，總是容易拖延。
這些煩惱沒有一個確切的病名，沒有一個標準的治療方法，總是讓人不知該如何是好。
但其實，只要改變一些生活上的習慣，搭配時間進行適當的「瑜伽」，情況就能獲得改善，甚至許多問題都能迎刃而解。
●改善問題的早、午、晚瑜伽
本書作者「B-life」是一對夫妻，他們一起經營YouTube頻道，並由妻子Mariko擔任教練。
書中主要分為三個部分，分別是「早晨瑜伽」、「有氧運動與體幹訓練」、「夜間瑜伽」。
例如：
早上時，用「貓牛式」從核心喚醒身體，就可以
．整頓內臟狀態
．舒展背部
．促進呼吸機能
．讓自律神經更協調
白天時，用「戰士一式」讓能量傳向全身，就可以
．強化下半身
．改善呼吸機能
．提升身心能量
．讓心情更積極正向
晚上時，用「嬰兒式」療癒身心疲勞，就可以
．放鬆全身
．緩和腰痛
．消除疲勞
．解除壓力
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