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全台最新.解構人體著色學習書──讓我們現在開始做紙上瑜伽!

這是一本非做不可的瑜伽書,也是一本人體解剖醫學畫冊!

所要準備的不是瑜伽墊、手術刀,而是一盒色鉛筆;

透過著色,我們可以認識人體的全身結構,肌肉組織與骨骼組成;

在練習瑜伽動作之前,先熟悉自己的身體,

既可避免運動傷害,又能調整呼吸,進一步將每一招式做到位。

內附精美彩色鉛筆+豪華著色學習手冊=完整盒裝版本,保證物超所值!

 

舉例來說,當我們為大腿的外展肌群著色時,

可以想像一下動用到這些肌肉的體位法。

可以起身活動一下,感受外展肌群如何收縮,讓心智和身體一起練習。

如此一來,也就能夠觸發運動感覺學習,並進一步深化身心連結。

一旦與身體的連結愈強,對世界的覺知也就愈強。

 

學習身體機能背後的科學,可帶來一種全面性的觀點,

從而更進一步提升對自我的認識。

 

本書分為兩大部分:

第一部分──認識人體的肌肉&骨骼

以解剖學的視角來認識人體的骨骼與肌肉。構成骨骼的骨頭是人體的內部架構,

它們讓我們的身體能直立行走,還能以種種不同方式來移動。

當兩塊或兩塊以上的骨頭聚攏在一起並與另一塊骨頭相會,

這個連接處就構成一個關節。關節讓骨骼能夠活動,

而肌肉則負責穩固關節並促成關節運動。

 

認識肌肉的運作方式,能幫助增強我們對身體肌肉的意識控制。

每條肌肉都有一個起端和一個止端,還有一種(或幾種)動作。

一條肌肉收縮時,都有「作用肌」和「拮抗肌」投入工作,

來協助肌肉更有效率地發揮作用。

 

第二部分──練習你的瑜伽招式

介紹28種招式,每一招都有清晰的肌肉構造圖,

對應每一招正在使用的肌肉群,搭配詳細的分解步驟,

以及如何調整呼吸的節奏,連動到體內臟器的收縮與舒展,

讓我們在練習的當下,即可掌握自己身體的律動。

 

本書使用方法:

1.全書皆可使用色鉛筆著色,一邊填色一邊記憶學習。

2.圖文對照,依專有名詞找到對應部位,填上你喜愛的顏色。

3.縷空英文字亦可填色,也可發揮創意設計圖案。

4.填色的同時,可想像自己的骨骼與肌肉正在進行瑜伽動作。

5.手腦併用,舒筋展身,療癒心靈,一本就搞定!

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