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★本書與卡巴金博士《正念療癒力》並列正念減壓修習必讀雙經典

★影響百萬人的療癒聖經


真正的轉變始於感動,這是一本可以感動你的書

讓你靜靜地、溫和地、深刻地碰觸到內心深處

看見自己的堅強與軟弱,隱微與閃躲


「正念」讓我們清楚明白──

逃避的會再回來,壓抑的會再反彈,否認的會更強化。

在每個當下,好好領受自己的身心狀況;在每個呼吸中,不斷將自己帶回當下,因為當下所做的選擇,累積起來就是人生。


如果你開始修習正念減壓課程(MBSR),便會知道卡巴金博士的《正念療癒力》,與薩奇博士的《自我療癒正念書》並列正念減壓修習必讀兩大經典。


薩奇博士是位不凡的精神導師,他的文字溫柔地把「正念」帶進我們生活的每個層面,引領讀者發掘生命中的平靜與喜悅。


每一天,生活中總有許多時刻,我們必須面對「不想要的一切」,我們常容易遠離自我,迷失方向,選擇轉身離開。面對自己的軟弱,如果我們願意停下來、處在當下,學習信任心靈所選擇的道路;願意把整個人生看成是練習,跟著薩奇博士修習八週正念減壓課程,透過二十一個練習:跟自己交朋友、專注於「尷尬」、學習擁抱不想要的、與擔憂恐懼合作……便能面對人生各種憂、煩、苦、惱。


不論你是什麼年紀、面對怎樣的問題,每一個人都需要自我療癒,每一個人都必須踏上這趟療癒旅程,不論你是否意識到自己已經在這條道路上……


這本書將幫助你發現,自己內在蘊藏的智慧,你將體會你生而圓滿完整,亦將發現生而為人的美好。


◎內在自我療癒的21項「練習」──


((( 跟自己交朋友 )))

這星期找些時間靜坐,彷彿你是自己最好的朋友。

如果你願意的話,為自己重複念誦祝福的話語。


((( 專注於「尷尬」)))

問問自己:我感到尷尬的來源為何?

是什麼讓我無法在別人面前呈現自己?

我們到底都在尷尬些什麼啊?


((( 覺察想法與感覺 )))

經常,當我們渴望歡樂卻發現悲傷,預期傷痛卻發現黃金。

上一次你沒有輸贏壓力地玩耍,是什麼時候呢?


((( 學習擁抱不想要的 )))

每一天,生活中總有無數不想要的時刻,承接並擁抱你所不想要的。

當你如此培養內在能力後,後續故事就有無限可能了。


((( 與擔憂恐懼合作 )))

這週,試著開始留心於各種擔憂恐懼的小衝擊,那使你生活更多采多姿的小擔心。


((( 與無力感合作 )))

生活中如果浮現無力感時,試試看「無為」。當我們願意停下來,對自己有耐心,也對所處的情境局勢有耐心,正確的行動就會自動顯現。


◎這本書是心靈對話,獻給所有助人工作者,也給所有人──


「你是助人工作者嗎?」

「不,我不是,我是業務員。」

業務員不是要幫助客戶買到最合宜的商品嗎?


「你是助人工作者嗎?」

「不,我不是,我是經理人。」

經理人不是要幫公司與員工落實最佳的執行方案嗎?


原來,每一個人都是助人工作者,因為最終的服務對象都是人。

如果心中沒有服務脈絡中的「人」,那麼,心靈早晚會僵化與硬化。


本書特色


● 2013年,《正念療癒力》中文版問世,邀請每一個人過著覺醒的生活,邀請我們細細品味生活的每一個當下。而《自我療癒正念書》則要帶領讀者走一趟深度的自我療癒旅程。若說《正念療癒力》就像太陽,直接明亮,鉅細靡遺;《自我療癒正念書》則如月亮,溫柔寧靜,映照黑暗。


● 讀過《正念療癒力》而想繼續探究正念靜觀的讀者,必對本書充滿好奇。作者薩奇博士不僅擁有在麻大正念中心多年實際與個案接觸的經驗,加上其本身質樸謙卑的修為,閱讀本書有如沐春風之感。


● 作者是個說故事能手,破題的故事總能深入淺出地將深刻的道理展現在讀者面前,而八週課程中與個案的互動,讓讀者更明瞭正念減壓八週課程的全貌。


● 書中提供的實例、故事和練習,更能深化正念的基本道理。穿插魯米等人的名家之言與詩句,令讀者感受到另一番語言所創造的力量。


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