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【後疫情時代,最舒心療癒的潮飲食】

佛陀碗 × 新舊食方 × 全食物

蔬食盛宴 ×養生盛宴 ×下午茶宴 × 鹹甜點

          

植物,擁有最純淨的療癒力量,最深邃的美味!

好的飲食,只要掌握原則比例,有意識的吃,用心感受身體變化,就不必掛心體重機上搖擺的針,讓你尋回飲食自主權。


★  我在開瑞的書裡,發現一位貼身的教練、前行的嚮導、旅程的同伴,像是飛身穿越了文化歷史、發現生活日常的神奇科學、遨遊旅行世界一遍。—— 徐立亭(純素天堂VEGAN HEAVEN創辦人)


★植物飲食吹來一股繽紛神奇的新食界!

全球飲食與廚藝大變革,植物飲食成潮流趨勢


全球超過30萬種植物中,僅3000多種被人類運用,植物的根、葉、莖、花、果實、種子有各種味道與養分,及成千上萬的芳香氣味……

食用植物,零添加、純天然,等於吃進蘊藏大地豐美的食物,植物飲食便有無限可能,顛覆您的味蕾想像,既健康營養又美味。


後疫情時代,全球飲食與廚藝正展開一場驚人的歷史變革!

植物肉、奶、蛋……這些飲食界新寵崛起的背後,意味著人類正努力透過改變飲食來改善自身健康、幫助環境永續、援助動物被擠壓的生命。


如果我們能意識到,吃下肚的每一口將產生一連串正向的蝴蝶效應,不妨敞開心迎接全植物飲食時代的來臨,想見各種美味又新奇的食物,正等著我們的舌尖去發掘、一起加入一場飲食大革命,

跟著本書,呵護自己、呵護家人,也呵護地球,一起迎接繽紛神奇的新食界!


★好食、好吃、好做

融合食尚料理潮流,無國界植物系飲食,既經典家常又創新流行


作者留美時期讀的是食品管理相關系所,下功夫研習西方的餐酒飲食文化;卻因孩子過敏體質,遍尋各種飲食解方,最後發現全植物飲食的美好。

不僅參訪並鑽研世界各式蔬食料理,結合廚藝實作教學,積極推廣全植物飲食。


本書融合世界食尚潮流與飲食概念——

佛陀碗、無麩質、裸食、減醣、哈佛健康飲食餐盤等飲食法,以及全食物、超級食物、植物肉、植物奶、植物油、發酵食、甜鹹點……呈現本土及無國界料理,既經典家常又創新流行,超過68道無國界植物系潮料理,好食、好吃,好做,扭轉您對素食、蔬食的傳統刻板印象。


★ 無奶、無蛋、無負擔

找回飲食自主權,全面照顧不同成員的家庭,自食宴客都優雅從容

 

個人的餐桌,如何掌握飲食風格,又能優雅Smart 享受?

兩人的世界,如何時時嘗鮮又不膩?

三人以上家庭的飲食,如何多元彈性,從容快速變出一桌菜?

十人盛宴,如何規畫,創造一段最美麗時光?

小孩的生日party,如何安排,成就一段感恩時光?

全家人的年節,如何吃才能養生又盡興?

無奶、無蛋、無負擔的鹹甜點,如何選食材動手做?


本書專為每個人量身訂作,全面照顧不同成員的家庭,

作者無私分享私房祕笈,好食、好吃、好做!

不僅讓人人掌握自己的飲食風格,更能做好宴客主人,

優雅從容上菜,自食宴客兩相宜。


★每一道料理都訴說著美好故事、深意與巧思,尋回人情温度與安心滋味!


作者不僅分享私房創意,也述說著外婆家的府城台味,奶奶家鄉南京的油香味,還有在異國練就的西式風味,以及鑽研的亞太美味,還有朋友情誼的美好回味……


每一道食譜,每一飲食概念,每一場盛宴,都蘊含著作者的飲食故事、深意及巧思……透過烹飪凝聚家的溫馨,拾回人與人之間的美好關係,也從掌握飲食來確定自己有創造命運的能力!


★  提倡「哈佛健康飲食餐盤+簡單飲食原則」,不刻意捨棄療癒身心的鹹甜點


好的飲食無需錙銖必較,掌握比例原則即可!

「健康飲食餐盤」是由哈佛公共衛生學院營養專家提出的飲食指南——

1/4碳水化合物(以全穀類為主)、1/4蛋白質、1/2蔬菜水果(蔬菜為水果一倍左右)……


在全植物飲食、掌握「健康飲食餐盤」大約比例下,本書提倡簡單飲食的基本原則——無需繁複的烹調技巧,選擇愈接近天然狀態的食物……最後,用對身體有益的食材製作的點心犒賞自己,不用刻意捨棄療癒身心幸福的鹹甜點。

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