此書作者是心理諮詢師米蘇，以自己超過1500小時的諮詢經驗，為讀者奉上一場關於自我解放的心靈盛宴。米蘇以溫暖而深刻的筆觸，剖析了現代人常見的討好行為，並提供了一套實用且易行的解決方案，幫助讀者卸下「好人」的沉重面具，找回真實而自由的自我。這不僅是一本書，更是一次改變生活的邀請。   米蘇用貼近生活的場景，如職場中的小心翼翼、人際關係中的委曲求全，讓讀者瞬間找到自己的影子。他以溫柔而堅定的語氣告訴你：「這些年，你辛苦了！」無論你是習慣察言觀色、害怕拒絕他人，還是總把別人的需求放在首位，這本書都能成為你的心靈燈塔，指引你走出迷霧。   書中經常用發人深省的問句，例如「為甚麼表達需求讓你感到羞恥？」來喚醒讀者的自我覺察，同時又以詩意而有力的語言，如「我就是我，是顏色不一樣的煙火」，激發人們對自我價值的認同。這種溫柔與力量兼備的表達，讓閱讀過程既治癒又振奮。書中還穿插了大量實用的建議，從如何設立心理邊界到如何毫無愧疚地說「不」，每一個方法都簡單易行，讓人躍躍欲試，迫不及待想將其應用到生活中。   更難能可貴的是，這本書不僅停留在心理分析的層面，還帶來了實實在在的行動指南。米蘇將複雜的心理學知識轉化為日常可操作的步驟，讓讀者不僅能理解自己的行為根源，還能一步步實現改變。這種理論與實踐的完美結合，使得《做自己，不必討好全世界！》不僅是一本啟發心智的讀物，更是一本能真正改變生活的工具書。   對於那些渴望擺脫他人期待、追求內心自由的讀者來說，這本書無疑是一份珍貴的禮物。它告訴你：你不必取悅全世界，因為你自己的感受和價值，才是人生真正的軸心。購買這本書，就是給自己一次蛻變的機會——從壓抑到釋放，從討好到自愛，米蘇將陪你走完這段值得期待的旅程。

文：李夢 人們在這世間生活，總不免與各式各樣的情緒朝夕相處。據稱人類的情緒多達150種以上，喜怒哀樂之外，還有埋怨、厭惡、羞恥、憂鬱和沮喪等等微妙的、不易被辨識卻同樣對你我生活不乏影響的情緒。 不論在校園抑或職場，面對親友或同儕，我們在扮演不同的身份角色時，越來越看重的不僅僅是IQ（智商），更有EQ（情商）。高情商不僅讓自己的工作和生活減去不少麻煩，更可助力人際與社會關係的穩定與和諧。究竟，我們如何認知情緒、應對情緒並疏解因負面情緒產生的種種困擾呢？學者梁光耀的《情緒的哲學課——人性和心理的思考》或可有所幫助。 書中分為10個章節，分別討論「焦慮」、「內疚」、「後悔」、「厭惡」等，大部分都是負面情緒。作者先從歷史學和心理學層面分析這些情緒的產生及發展與社會和時代背景的關聯，繼而用哲學的思維提出應對並疏導上述情緒的方法，例如：可用音樂治療憂慮、減少焦慮；可避免與他人攀比來減少自我埋怨甚至怨恨；可透過節制不必要的欲望以達致平衡與和諧。 我贊同作者所言，負面情緒並非都是壞事，反而可令我們領略世界的豐富，並及時提醒我們避開潛在的危險。當負面情緒到來時，不必一味地「堵」，「疏堵結合」才是良方。 （原文刊於《頭條日報》專欄「在島上讀書」，2025年3月。）